Полезные знания

10 лучших способов спастись от жары

08 июля 2013   Автор: Дарья Камушкина Перейти к статьям автора

Как спастись от перегревания, а также солнечного и теплового удара в эти жаркие июльские дни, если дома нет кондиционера, который к тому же нереально носить с собой? Вам в помощь 10 простых, но эффективных советов по спасению от жары.

Вода внутри

10-luchshih-sposobov-spastis-ot-zhary-1.jpg

Исключительно важное значение в жаркую погоду имеет вода. При высокой температуре окружающей среды нужно пить очень много воды, так как это позволит охладить организм и не даст потерять важные элементы. Однако будьте осторожны: пить очень холодную воду не стоит, потому что это заставит организм работать на пределе, и, вместо того чтобы охладиться, он станет, наоборот, нагреваться.

Вода снаружи

10-luchshih-sposobov-spastis-ot-zhary-2.jpg

С помощью воды можно не только восстановить баланс в организме, но и охладиться снаружи. Прохладный или даже теплый (ни в коем случае не холодный, иначе разница в температуре может плохо повлиять на ваше самочувствие) душ несколько раз в день – это незаменимая помощь любому человеку в жару. Также можно использовать лед, прикладывая его к местам, где прощупывается пульс. Такой способ дает ощутимое чувство охлаждения.

Свободу волосам!

10-luchshih-sposobov-spastis-ot-zhary-3.jpg

Ни для кого не секрет, что большую часть тепла мы теряем через голову. Именно поэтому зимой мы носим теплые шапки, стараясь это тепло сохранить. Летом нужно поступать с точностью наоборот: освобождать голову. Ни в коем случае не стоит пользоваться лаками, гелями, муссами и прочими средствами для укладки. Конечно, если вы под палящим солнцем, то без головного убора никак не обойтись. В противном случае вы рискуете получить солнечный удар. Но вот если вы находитесь в душном помещении, то лучше всего собрать волосы повыше, давая голове дышать.

Прохладный бриз

10-luchshih-sposobov-spastis-ot-zhary-4.jpg

Если у вас нет кондиционера, но есть вентилятор, создайте у себя дома настоящий прохладный бриз. Рядом с вентилятором поставьте тазик с холодной водой и откройте форточку для создания сквозняка. Мелкие пылинки воды разлетятся по квартире, охлаждая воздух.

Меньше нагрузок

10-luchshih-sposobov-spastis-ot-zhary-5.jpg

Большое количество нагрузок в жаркое время сильно вредит организму, перенапрягая его. Поэтому вам стоит задуматься о сокращении таковых. Меньше спорта и прогулок, которыми лучше всего заниматься в небольшом количестве рано утром или поздно вечером, когда жара спадает. Так вы сохраните свою сердечно-сосудистую систему в безопасности.

Прохладные примочки

10-luchshih-sposobov-spastis-ot-zhary-6.jpg

Если вам очень жарко и вы уже чувствуете легкое головокружение, то протрите холодным влажным полотенцем предплечья и шею. Это особые места на теле человека, чувствительность к температуре которых гораздо выше, чем всех остальных частей тела. Охладив их, вы почувствуете себя гораздо легче.

Защитите окна

10-luchshih-sposobov-spastis-ot-zhary-7.jpg

На окна лучше всего поместить какие-либо светоотражающие материалы: например, фольгу или специальные светоотражающие фильтры. Воспользовавшись ими, вы сможете уменьшить температуру в квартире на несколько градусов.

Больше пота!

10-luchshih-sposobov-spastis-ot-zhary-8.jpg

В сильную жару люди любят злоупотреблять антиперсперантами в надежде спастись от запаха пота. Но это в корне неверно. Используя слишком много дезодоранта, вы закупориваете потовые железы. Нарушение работы потовых желез может привести к нарушению терморегуляции всего организма.

Избегайте техники

10-luchshih-sposobov-spastis-ot-zhary-9.jpg

В жару старайтесь реже пользоваться компьютером или другими электроприборами, так как они выделяют дополнительное тепло. Сухой и горячий воздух из техники значительно ухудшит ваше состояние.

Меньше еды

10-luchshih-sposobov-spastis-ot-zhary-10.jpg

Едой, как и физическими нагрузками, злоупотреблять нельзя. Всегда помните о том, что организм тратит немало сил на переваривание пищи. Не стоит есть жареное, соленое, жирное или любые калорийные продукты. Давая лишнюю нагрузку организму, вы лишите его ценных сил на охлаждение.

Автор: Дарья Камушкина Перейти к статьям автора

Чтобы оставлять комментарии пользователь должен быть авторизован  
Sweatled
Туристик

Очень полезная информация!